Tai ha tai  hi

( или Kudittu Mettu)

Базовая позиция: Араманди.

Силамба: Tai ha tai hi

Талам: Ади

Используемые хасты: Катакамукха, Алападма, Патака, Трипатака.

Описание

Происходит от тамильского слова “кудхиккирадху”, что означает прыгать. Название адаву означает  прыжок и удар.  

Рекомендации

Изучение и исполнение этого адаву связано с двумя трудностями.

1. Исполнение прыжков с последующим ударом пятками требует выносливости и сильных, натренированных  мышц.  Рекомендуется разбить это движения на два отдельных – прыжки на носки  в позиции араманди. А потом в позиции араманди подьем и удар пятками. Оба эти движение. даже делаемые по отдельности с передышками, вызывают непроизвольное сильное мышечное дрожание (от перегрузки0. очень важно сочитать эти упражнения с растяжками и “стряхиванием” мышц.

Во время прыжка корпус не должен подниматься! Можно представить, что над вами виси отсрый меч. который нельзя задевать головой. Прыжок делается как бы немного вниз (требуется сила в тазобедренных суставах).

2. Сложность вызыввет координация рук и ног. На два движения ног приходятся одно жвижение рук(смена мудр).  Надо пытаться с самого начала обучения соединять ноги и руки, и через пару месяцев ваше тело начнет вас слушаться! Самое главное – не ждать мгновенного результата, а медленно  отрабатывать отдельно ноги, отдельно руки, и на координацию -их соединение.

1 адаву. Разделите его на две части и отрабатывайте их отдельно, как самостоятельные адаву, пока они не удложаться Только после этого соединяйте вместе.

2 адаву (назад).Здесь особое внимание уделить рукам во второй части. Рука идет вверх, образуя красивую изогнутую линию. Обязателен наклон корпуса! Затем смена рук, наклон тела остается, но меняется поворот головы. Этот переход тренировать особенно!

3,4 адаву(одна рука вперед, и обе руки вниз и вверх) не вызывает трудностей. Но для красоты исполнения рекомендуется в 3 адаву делать наклон в талии, с возвратом в исходное положение, что подчеркиват линию движения руки.

А в 4 следить чтобы не было движения шеей вперед (см. рекомендации для группы Ta tai ta ha)